Finalidade:
Aumento da sobrecarga, com aumento do peso a ser utilizados nos exercícios. Ultrapassar limites de desvantagem mecânica no arco articular, ou a fadiga.
Formas de utilização:
Através do balanço do corpo;
utilização de outros grupos;
repetição roubada desde a 1ª repetição;
repetição roubada nas últimas 3 repetições de um set.
Vantagens:
Aumento da intensidade s/ ajuda; Aumento da força, aumento sobrecarga.
Desvantagens:
Risco de lesões ou prejuízos à postura; Pode diminuir a flexibilidade;Perda da eficiência do método devido ao "roubo" exagerado.
Fontes: Site Saúde e Movimento
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