Feliz Natal!!!

O Natal é a data mais importante do calendário cristão, quando é celebrado o nascimento do Menino Jesus. Mas quando falamos sobre Natal, podemos abrir um leque de histórias, contos e tradições, que até hoje são transmitidas de geração a geração.
Para que sua festa fique ainda mais bonita e alegre, vamos contar um pouco sobre as histórias que existem por trás de alguns símbolos e enfeites natalinos, e vamos expor o que eles representam para esta época de harmonia e paz entre amigos e familiares.

Árvore de Natal

Muitas histórias são contadas sobre a origem da árvore de Natal, mas tudo indica que sua origem é tipicamente alemã. Hoje, ela é um dos símbolos mais expressivos do Natal e as crianças aguardam ansiosas para ajudar os pais a enfeitá-la com flocos de algodão, fitas, luzes e bolas coloridas. Segundo a lenda, a árvore é a representação de Jesus, que é o tronco, e nós somos os ramos. As bolas e as luzes coloridas representam os frutos por ela produzidos, indicando a nossa caridade e generosidade.

Papai Noel ou São Nicolau

Diz a lenda que São Nicolau era um homem muito rico e muito generoso. Conta-se que ele distribuía dinheiro aos pobres e presenteava as crianças que não tinham com o que se alegrar. Faleceu no dia 6 de dezembro, tornando este dia o Dia de São Nicolau. Esta data é muito lembrada e comemorada em alguns países do oriente, onde os pais ainda presenteiam seus filhos fazendo uma referência a São Nicolau. Por causa da proximidade de sua festa com a data do nascimento de Cristo, acabou-se transferindo lentamente a tradição de presentear as crianças para o dia 25 de dezembro. Os pais costumavam dizer que era São Nicolau quem trazia os presentes do céu. São Nicolau foi se tornando um símbolo natalino e o 1º Papai Noel reconhecido pelo mundo.

Natal é a época do ano em que as pessoas ficam mais cheias de vida, amor, alegria, criando um clima festivo, de paz e fraternidade.

Terceiro Congresso Paulista da Ciência da Saúde.

Acontecerá em São José do Rio Preto-SP, nas dependências do Rio Preto Shopping Center, o Terceiro Congresso Paulista da Ciência da Saúde, onde também acontecerá o Seminário Internacional, nos dias 6, 7 e 8 de março de 2009. Informações no site http://www.cocisa.com.br/ ou http://www.educacaofisica.com.br/. As inscrições já estão abertas e as vagas são limitadas. Inscrições para trabalhos academicos também já podem ser feitas.

Clique no banner ao lado e confira a programação.

fontes: Cocisa

festa de Aniversário de 01 ano da Academia Calypso!

Academia Calypso!!!
No próximo dia 27/12/2008 acontecerá a festa de aniversário de 01 ano da Academia!

Você poderá participar e ainda concorrer a um curso de dança.

Veja como:
-Na compra de 01 ingresso você ganha um curso de dois meses, a escolher. Axé ou Dança de Salão. Estes cursos terão duração de dois meses e serão totalmente gratuitos.
- Você é quem escolhe o curso que deseja fazer.
- Adiquira seu ingresso na academia, ou entre em contato pelo telefone (066)3421-1891. Com a professora Thany Marcela.

fontes: Prof. Thany Marcela

Doping

A atual definição de doping pela AMA (Agência Mundial Antidoping) envolve três requisitos: aumento artificial da performance, risco à saúde do atleta e contrariedade aos valores do esporte. Quando dois deles estão presentes, o doping é confirmado. A história do doping se funde com a utilização de drogas para o aumento de desempenho físico e mental, para uso laboral, esportivo ou recreativo. Os primeiros registros datam 3.000 anos antes de Cristo, com o uso do ópio pelo povo sumério. No mundo esportivo, o primeiro registro foi durante os Jogos Olímpicos da Antiguidade (Grécia 300 a.C.). Nessa ocasião, um alucinógeno de cogumelos foi utilizado para o aumento da coragem e da agressividade, visto que os esportes disputados naquela época envolviam essas habilidades. Passando pelo uso de mahuang e mandrágora na China, haxixe e THC pelos Árabes, folhas de coca na América e de cafeína na Europa, historicamente o doping chegou ao ciclismo em 1879, na volta ciclística de seis dias (França), com a mistura de cafeína, éter, álcool e nitroglicerina. Sete anos mais tarde, na Corrida Ciclística de 600 Km (França), um atleta inglês faleceu devido ao uso indiscriminado de estimulantes. O grande impulso no consumo de drogas no meio esportivo ocorreu a partir da sintetização de anfetaminas (estimulantes), em 1919, e dos esteróides anabolizantes, em 1935. Muitos soldados que utilizaram os medicamentos na Segunda Guerra Mundial, ao regressarem aos seus paises, tornaram-se atletas ou treinadores, e se encarregaram de difundir o consumo. Assim como o ciclismo foi um dos pioneiros no uso do doping, também foi no controle de doping. A Federação Ciclística da Bélgica, em 1965, tomou uma iniciativa fundamental: iniciou a divulgação dos resultados dos seus controles positivos, em meio a protestos de varias entidades esportivas e grupos de atletas, em uma época de muita polemica em relação à adoção aos procedimentos de controle. O controle de doping luta contra esse déficit histórico, visto que as primeiras publicações do Comitê Olímpico Internacional sobre os esteróides anabolizantes datam de 1939, além da primeira Comissão Antidoping ter ocorrido somente em 1967. Nos Jogos Olímpicos de 1968, estimou-se que 33% dos atletas utilizaram substâncias proibidas. A fim de combater esse mal, a criação da Agência Mundial Antidoping, em 2003, foi um esforço bem sucedido das autoridades esportivas. A AMA unificou as iniciativas em favor do progresso dos métodos de controle de doping, das regras internacionais e de uma maior atuação em pesquisa, prevenção e controle de doping. As federações internacionais se comprometeram em se adequar à legislação internacional até os Jogos Olímpicos de Atenas e os governos federais ligados ao COI, até os Jogos Olímpicos de Inverno de Torino, em 2006. Em relação ao chamado "doping de alta tecnologia", a AMA patrocina pesquisas para detecção do doping genético há alguns anos, prevendo que esse será o próximo passo na corrida ao ganho desonesto de desempenho atlético, o que atualmente ainda não ocorre. A manipulação dos genes poderá permitir ganhos fabulosos, uma vez que permitirá expressar proteínas que comandam diversas característica físicas, como massa muscular e de gordura, tipos de fibras musculares, tempo de reação e volume sanguíneo, com grande impacto positivo no estabelecimento de novos recordes considerados artificiais. SUPLEMENTAÇÃO NUTRICIONAL X DOPING A primeira controvérsia entre suplementação e doping ocorreu em Roma, no ano zero, com uma mistura de água, mel e aveia, fornecida a cavalos com a intenção de melhorar o desempenho físico. Tal mistura foi proibida pelo imperador Octavius Augustos, que a considerou um artifício injusto (portanto, uma espécie de doping). Na realidade a mistura proporcionava ao cavalo um aporte de proteína e de carboidrato e uma melhor hidratação. Atualmente, tal produto seria considerado uma espécie de suplementação alimentar. A controvérsia entre doping e suplemento esportivo te, portanto mais de 2000 anos e ainda hoje é motivo de dúvidas entre a população e mesmo entre atletas. O termo suplemento alimentar foi oficialmente substituído por complemento nutricional pela Agência Nacional de Vigilância Sanitária. É definido como um produto elaborado com a finalidade de complementar a dieta cotidiana de uma pessoa saudável, que deseja compensar um possível déficit de nutrientes, a fim de alcançar os valores de Dose Diária Recomendada (DDR). Devido à ocorrência de casos positivos de doping em que os atletas alegavam que foram contaminados pelo uso de suplementos, o Comitê Olímpico Internacional patrocinou, em 2000, um estudo realizado pelo Laboratório de Cologne, na Alemanha. Foram analisados 634 suplementos alimentares, obtidos em 13 paises. Foi encontrada a média 14,8% de suplementos contaminados com substâncias consideradas doping. Entre esses, a contaminação foi principalmente por nandrolona, testosterona e outra substâncias pro-homonais (24,5%). O COI reconhece a importância da suplementação no rendimento esportivo através do documento "IOC Consensus Statement on Sports Nutrition". Apesar disso, a Agência Mundial Antidoping (AMA), em cartilha distribuída durante os Jogos Olímpicos de Atenas, desaconselha o uso de suplementos alimentares devido ao risco de contaminação. Visto que a presença da substancia proibida na amostra do atleta caracteriza o doping, a punição ocorre independente de sua intenção. Cabe ressaltar que até hoje não foi encontrado qualquer caso de doping com o uso de suplementos nutricionais do Brasil. Essa é a recomendação que deve ser feita nos consultórios de medicina do esporte ou de nutrição em nosso país: se for consumir suplementos, utilize somente aqueles fabricados pela indústria brasileira. DOPING E CONTROLE DE DOPING A atual definição de doping pela AMA envolve três requisitos: aumento artificial da performance, risco a saúde do atleta e contrariedades aos valores do esporte. Quando dois deles estão presentes, o doping é confirmado. Essa definição é mais abrangente que as anteriores, o que permite mais facilmente as autoridades a inclusão de novos métodos ou substâncias. O uso de drogas sociais, que nem sempre envolvem aumento de performance, também é considerado doping. O controle de doping ocorre em duas situações: em competição e fora dela. A amostra biológica utilizada é sempre urina, com controle sanguíneo em ocasiões especiais, como "screening" ou para pesquisas. Os controles em competição se dão entre os vencedores. Logo após a premiação, os atletas são notificados do procedimento e começa um procedimento padronizado de coleta de informações, como a identificação e o conhecimento de medicamentos e suplementos utilizados nos últimos dias. O controle fora-de-competição ocorre de surpresa. O atleta pode ser surpreendido no domicilio ou no lugar de treinamento a qualquer dia do ano, em qualquer horário. O procedimento técnico é o mesmo do controle em competição. Essa iniciativa ocorre para coibir o uso de substancias enquanto o atleta está somente no período de treinamento, longe das competições onde normalmente há controle. Todas as amostras são enviadas a um laboratório reconhecido pela AMA e pelo COI. O Brasil tem um laboratório, o LADETEC, da Universidade Federal do Rio e Janeiro, que é reconhecido oficialmente e está apto a realizar os procedimentos de diagnóstico. Uma vez considerada a amostra "A" positiva, o atleta é notifica para acompanhar a abertura da amostra "B" (as duas são coletadas na mesma ocasião). Se a amostra "B" é positiva, o caso é levado a julgamento e o atleta sofre uma punição, normalmente dois anos de afastamento do esporte competitivo. Se ocorrer reincidência, o atleta é banido do esporte. O rigor do Código Mundial Antidoping demonstra a intolerância das autoridades esportivas contra trapaça. Uma vez que o atleta inicia seus treinamentos, ele deve ter a certeza de que vence o melhor e não o mais preparado farmacologicamente. Coibir o doping é um exemplo para a sociedade, visto que os valores do esporte e dos ideais olímpicos são exemplos para humanidade e também símbolos de saúde. O jogo limpo deve ser preservado acima de qualquer interesse comercial e financeiro.

SAIBA MAIS SOBRE DOPING E CONTROLE DE DOPING:
Confederação Brasileira de Atletismo www.cbat.org.br/anad/default.asp
Comitê Olímpico Brasileiro www.cob.org.br
Agência Mundial Antidoping www.wada.-ama.org
(inglês ou francês) homepage com artigos sobre doping.
Dr. Rafael Trindade - www.probiotica.com.br
Texto original publicado na Revista Bike Action, edição número 57 (maio) de 2005.

Consulta pública!!!

Como todos devem ter conhecimento, estamos em uma cruzada para tentar melhorar e facilitar à regularização e comercialização de suplementos alimentares no Brasil. A tempos, vimos nos reunindo com a ANVISA, negociando uma proposta de atualização normativa e, no dia 12 de novembro passado, eles publicaram uma consulta pública constando uma suposta nova legislação.

Apesar de, a primeira vista, essa nova legislação parecer positiva, infelizmente entendemos que houve uma regressão geral. Para começar, nosso famoso BCAA foi riscado do mapa, ou seja, se essa norma passar, o mercado não terá mais direito de comercializar esse produto. No mais, outros cerceamentos foram determinados, porém, nada pior do que a nova conceituação da matéria. A partir dessa nova norma, os suplementos alimentares que até então eram conceituados de "Alimentos para Praticantes de Atividades Físicas", passarão a ser "Alimentos para Atletas". Em suma, a ANVISA está determinando que somente atletas poderão consumir suplementos. Isso é uma afronta total ao direito de escolha do cidadão e, evidentemente, uma restrição absurda ao nosso mercado.

Por ora, esse novo texto legal está sob consulta pública. Logo, a ANVISA está pedindo a opinião das pessoas. Esse é o momento para opinármos e defendermos nossos direitos.

No site da ABENUTRI (Associação Brasileira das Empresas de Produtos Nutricionais) há um manifesto defendendo os direitos do cidadão. É fundamental a participação de todos. Além disso, nesse próprio site são disponibilizados banners para que todos aqueles que tenham interesse em divulgar essa matéria no seus sites, o façam.

Contamos com a ajuda e colaboração geral. É o nosso segmento que está em jogo.

Site ABENUTRI:
www.abenutri.org

Banners para divulgação (divulgue essa ideia):
http://www.abenutri.org/material.html

Os 20 conselhos para uma vida saudável.

As universidades de Harvard e Cambridge publicaram recentemente um compêndio com 20 conselhos saudáveis para melhorar a qualidade de vida de forma prática e habitual.

1- um copo de suco de laranja diariamente para aumentar o ferro e repor a vitamina C.
2- salpicar canela no café (mantém baixo o colesterol e estáveis os níveis de açúcar no sangue).
3- trocar o pãozinho tradicional pelo pão integral que tem quase 4 vezes mais fibra, 3 vezes mais zinco e quase 2 vezes mais ferro que tem o pão branco.
4- mastigar os vegetais por mais tempo. Isto aumenta a quantidade de químicos anticancerígenos liberados no corpo. Mastigar libera sinigrina. E quanto menos se cozinham os vegetais, melhor efeito preventivo têm.
5- adotar a regra dos 80%: servir-se menos 20% da comida que ia ingerir evita transtornos gastrintestinais, prolonga a vida e reduz o risco de diabetes e ataques de coração.
6- o futuro está na laranja, que reduz em 30% o risco de câncer de pulmão.
7- fazer refeições coloridas como o arco-íris. Comer uma variedade de vermelho, laranja, amarelo, verde, roxo e branco em frutas e vegetais, cria uma melhor mistura de antioxidantes, vitaminas e minerais.
8- comer pizza. Mas escolha as de massa fininha. O Licopene, um antioxidante dos tomates pode inibir e ainda reverter o crescimento dos tumores; e ademais é melhor absorvido pelo corpo quando os tomates estão em molhos para massas ou para pizza.
9- limpar sua escova de dentes e trocá-la regularmente. As escovas podem espalhar gripes e resfriados e outros germes. Assim, é recomendado lavá-las com água quente pelo menos quatro vezes à semana (aproveite o banho no chuveiro), sobretudo após doenças quando devem ser mantidas separadas de outras escovas.
10- realizar atividades que estimulem a mente e fortaleçam sua memória... Faça alguns testes ou quebra-cabeças, palavras-cruzadas, aprenda um idioma, alguma habilidade nova... Leia um livro e memorize parágrafos.
11- usar fio dental e não mastigar chicletes. Acreditem ou não, uma pesquisa deu como resultado que as pessoas que mastigam chicletes têm mais possibilidade de sofrer de arteriosclerose, pois tem os vasos sanguíneos mais estreitos, o que pode preceder a um ataque do coração. Usar fio dental pode acrescentar seis anos a sua idade biológica porque remove as bactérias que atacam aos dentes e o corpo.
12- rir. Uma boa gargalhada é um 'mini-workout', um pequeno exercício físico: 100 a 200 gargalhadas equivalem a 10 minutos de corrida. Baixa o estresse e acorda células naturais de defesa e os anticorpos.
13- não descascar com antecipação. Os vegetais ou frutas, sempre frescos, devem ser cortados e descascados na hora em que forem consumidos. Isso aumenta os níveis de nutrientes contra o câncer.
14- ligar para seus parentes/pais de vez em quando. Um estudo da Faculdade de Medicina de Harvard concluiu que 91% das pessoas que não mantém um laço afetivo com seus entes queridos, particularmente com a mãe, desenvolvem alta pressão, alcoolismo ou doenças cardíacas em idade temporã.
15- desfrutar de uma xícara de chá. O chá comum contém menos níveis de antioxidantes que o chá verde, e beber só uma xícara diária desta infusão diminui o risco de doenças coronárias. Cientistas israelenses também concluíram que beber chá aumenta a sobrevida depois de ataques ao coração.
16- ter um animal de estimação. As pessoas que não têm animais domésticos sofrem mais de estresse e visitam o médico regularmente, dizem os cientistas da Cambridge University. Os mascotes fazem você sentir se otimista, relaxado e isso baixa a pressão do sangue. Os cães são os melhores, mas até um peixinho dourados pode causar um bom resultado.
17- colocar tomate ou verdura frescas no sanduíche. Uma porção de tomate por dia baixa o risco de doença coronária em 30%, segundo cientistas da Harvard Medical School.
18- reorganizar a geladeira. As verduras em qualquer lugar de sua geladeira perdem substâncias nutritivas, porque a luz artificial do equipamento destrói os flavonóides que combatem o câncer que todo vegetal tem. Por isso é melhor usar á área reservada a ela, aquela caixa bem embaixo.
19- comer como um passarinho. A semente de girassol e as sementes de sésamo nas saladas e cereais são nutrientes e antioxidantes. E comer nozes entre as refeições reduz o risco de diabetes.
20- e, por último, um mix de pequenas dicas para alongar a vida:
-comer chocolate. Duas barras por semana estendem um ano a vida. O amargo é fonte de ferro, magnésio e potássio.
- pensar positivamente. Pessoas otimistas podem viver até 12 anos mais que os pessimistas, que ademais pegam gripes e resfriados mais facilmente.
- ser sociável. Pessoas com fortes laços sociais ou redes de amigos têm vidas mais saudáveis que as pessoas solitárias ou que só têm contato com a família.
- conhecer a si mesmo. Os verdadeiros crentes e aqueles que priorizam o 'ser' sobre o 'ter' têm 35% de probabilidade de viver mais tempo.

Uma vez incorporados, os conselhos, facilmente tornam-se hábitos...
É exatamente o que diz uma certa frase de Sêneca:'
'Escolha a melhor forma de viver e o costume a tornará agradável'!

Tabela de calorias!!!

Apresentamos o link abaixo, para acesso à Tabela de Calorias dos alimentos mais servidos em nossa mesa, conforme a faculdade FAAC/UNESP.

http://www.faac.unesp.br/pesquisa/nos/bom_apetite/tabelas/cal_ali.htm

OPORTUNIDADE DE CARREIRA EM ALTO MAR‏

SELEÇÃO DE COORDENADORES PARA ACADEMIA DE BORDO DO NAVIO ISLAND ESCAPE
Selecionamos 3 coordenadores(as) para academia de bordo do Navio Island Escape, que será responsável pela gestão dos trabalhos da ginástica e musculação com foco na liderança da equipe e atendimento aos hóspedes.
Períodos de trabalho em alto mar:
Período 1: 07/12/2008 a 09/01/2009
Período 2: 09/01/2009 a 13/02/2009
Período 3: 13/02/2009 a 13/03/2009

Pré-requisitos:
Graduação em Educação Física com disponibilidade integral para um dos períodos acima citados e experiência em ginástica e musculação.

Condições Gerais:
Coordenação remunerada com hospedagem e alimentação completa.
Prazo para envio de CV:
Até dia 14/11, enviar currículo atualizado com foto para fitnessmais@fitnessmais.com.br indicando o período de interesse.

Alguns sintomas de falta de nutrientes e formas de combatê-los.

A partir de uma certa idade, temos quase todos esses sintomas, provocados pela falta dos alimentos aqui mencionados.
1. DIFICULDADE DE PERDER PESO
O QUE ESTÁ FALTANDO: ácidos graxos essenciais e vitamina A
ONDE OBTER: semente de linhaça, cenoura e salmão - além de suplementos específicos, tais como óleo de Cártamo, óleo de linhaça, EFA, óleo de peixe;

2. RETENÇÃO DE LÍQUIDOS
O QUE ESTÁ FALTANDO: na verdade um desequilíbrio entre o potássio, fósforo e sódio.
ONDE OBTER: água de côco, azeitona, pêssego, ameixa, figo, amêndoa, nozes, Acelga, coentro e os suplementos, tais como ripped, etc;

3. COMPULSÃO A DOCES
O QUE ESTÁ FALTANDO: cromo
ONDE OBTER: cereais integrais, nozes, centeio, banana, espinafre, cenoura e suplementos, como o picolinato de cromo;

4. CÂIMBRA, DOR DE CABEÇA
O QUE ESTÁ FALTANDO: potássio e magnésio
ONDE OBTER: banana, cevada, milho, manga, pêssego, acerola, laranja e água;

5. DESCONFORTO INTESTINAL, GASES, INCHAÇO ABDOMINAL
O QUE ESTÁ FALTANDO: lactobacilos vivos
ONDE OBTER: coalhada, iogurte, missô, yakult e similares;

6. MEMÓRIA RUIM
O QUE ESTÁ FALTANDO: acetil colina, inositol
ONDE OBTER: lecitina de soja, gema de ovo;

7. HIPOTIREOIDISMO (PROVOCA GANHO DE PESO SEM CAUSA APARENTE)
O QUE ESTÁ FALTANDO: iodo
ONDE OBTER: algas marinhas, cenoura, óleo, pêra, abacaxi, peixes de água salgada e sal marinho;

8. CABELOS QUEBRADIÇOS E UNHAS FRACAS
O QUE ESTÁ FALTANDO: colágeno
ONDE OBTER: peixes, ovos, carnes magras, gelatina e suplementos, tais como o Gelamin, Colágeno Plus;

9. FRAQUEZA, INDISPOSIÇÃO, MAL ESTAR
O QUE ESTÁ FALTANDO: vitaminas A, C, e E e Ferro
ONDE OBTER: verduras, frutas, carnes magras e suplementos;

10. COLESTEROL E TRIGLICERÍDEOS ALTOS
O QUE ESTÁ FALTANDO: Ômega 3 e 6
ONDE OBTER: sardinha, salmão, abacate, azeite de oliva e suplementos a base de ácidos graxos.

Fonte: Faculdade de Nutrição da USP

NoXpand - 500g - Nutrilatina AGE

NOXPAND AGE® é uma fórmula inovadora que traz consigo componentes precursores de óxido nítrico promotores de vasodilatação e tonificação muscular. Sabe-se que a ingestão de dietas hiperprotéicas aumentam os níveis de homocisteína, que tem ação vasoconstritora. Por esse motivo NOXPAND AGE® contém, ainda, o exclusivo fator Homocisteyne Control® composto de fatores controladores da produção de homocisteína para impulsionar o transporte e a síntese de óxido nítrico potencializando a vasodilatação.Em exercícios anaeróbios e de alta intensidade, ocorre o acúmulo de ácido láctico que reduz o ph sérico, provocando a fadiga muscular. Pesquisas demonstram que NOXPAND AGE® ajuda a tamponar, isto é, remove os íons de hidrogênio associados ao ácido láctico produzidos durante o exercício, aumentando o ph sérico e assim melhora a capacidade do exercício anaeróbio reduzindo a fadiga e proporcionando maior qualidade nos treinos.

Ingredientes:

Maltodextrina, Blend NOXPAND (Fósforo, Magnésio AKG, 3-Pyridinecarboxylic acid, Ferro, (R)-N-(2-4-Dihydroxy-3,3-dimethyl-1-oxobuthyl)-ß-alanine, 7,8-dimethyl-10-(D-ribo-2,3,4,5-tetrahydroxypentyl) isoalloxazine, 5-Hydroxy-6-methyl-3,4-pyridinedimethanol hydrochloride, 3-[(4-Amino-2-methyl-5-pyrimidinyl)-methyl]-5-(2-hydroxyethyl)-4-methylthiazolium chloride, Ácido Fólico, Selênio, Vitamina B12), Proteína Isolada de Soja/ Soy Protein Isolate, Taurina (1000mg/250ml), Extrato de Guaraná (Cafeína 87,5mg/250ml), Bicarbonato de Sódio, Proteína Isolada do Soro de Leite/ Whey Protein Isolate Íon Exchange, Triglicerídeos de Cadeia Média ,Cromo Glicina Quelato, Zinco Arginina Quelato, Inositol (50mg/250ml), Magnesium N-(Aminoiminomethyl)-N-methylglucine Chelate, Sal. Edulcorantes Artificiais: Ciclamato de Sódio, e Acessulfame K, Aromatizantes Artificiais. Espessante Goma Guar. Corantes Artificiais: Vermelho Bordeaux e Azul Brilhante. Corante Natural Caramelo. CONTÉM GLÚTEN.

Principais ações:

-Agentes vasodilatadores;
-Aumento de Força;
-Ganhos de Massa Muscular;
-Redução do ácido láctico e fadiga;
-Homocisteyne Control® - Potencializador de vasodilatação;
-Adequada captação de oxigênio e nutrientes;
-Máxima resistência para exercícios anaeróbios;
-Força prolongada durante o treino;
-Volumização e tonificação;

Sugestão de Uso:

Adicionar 2 medidas (16g) de NOXPAND AGE e misturar em um copo de água (250ml). Ingerir antes do treino.

Recomendação:

Crianças, gestantes, idosos e portadores de qualquer enfermidade, consultem médico e/ou nutricionista. "Não é recomendado o consumo com bebida alcoólica". Sem adição de açúcares. Este não é um alimento com valor energético reduzido. Consumir este produto conforme a Recomendação de Ingestão Diária constante da embalagem.

Fonte: Nutrilatina

Profa. Dra. Fernanda Beraldo Michelazzo - Especialista em Nutrição!

Recebi este texto, por e-mail, onde esta renomada profissional dá dicas importantes para nossa alimentação diária.
1) A fruta gasta mais energia para ser digerida que um sorvete, mesmo tendo valor calórico igual. Por exemplo uma maçã e uma bola pequena de sorvete de frutas: ambos tem em torno de 50 calorias, porém, o saldo calórico da maçã é menor, porque gasta muito mais para ser digerida e não é totalmente absorvida por causa da pectina, ao passo que o sorvete facilmente passa pelo estômago e logo é 100% Absorvido. Portanto, a maçã engorda menos que o sorvete, mesmo contendo as mesmas 50 calorias, justamente por gastar mais energia na digestão, além de conter vitaminas e minerais. (graças a Deus!!! e ao seu conteúdo de pectina e outras fibras que retardam o esvaziamento do estômago, permitindo assim que os diabéticos possam comê-las sem que haja um aumento na glicemia - teor de açúcar no sangue).
2) A frutose não se transforma rapidamente em glicose. Se assim fosse, os diabéticos estariam proibidos de comer frutas. Além do mais, a Frutose que é o açúcar das frutas é absorvida mais lentamente que a Glicose, e não precisa de insulina para ser metabolizada. Ela é considerada um monossacarídeo (açúcar simples) que também alimenta o cérebro sem precisar ser convertida.
3) É negligente afirmar que a fruta não pode ser consumida após o almoço: Mentira. A melhor absorção do Ferro se faz através da Vitamina C, ou seja, para evitar uma anemia, é preciso comer frutas cítricas após o almoço (que geralmente é a refeição com maior conteúdo de Ferro) - para que ele possa ser absorvido.

SNC na mídia.

Dedicamos aos nossos clientes o sucesso que estamos tendo em Rondonópolis, pois são eles o motivo principal de nossos esforços e dedicação.
No último dia 12/10 fomos destaques, mais uma vez na coluna Zoom, do renomado colunista rondonopolitano Emanuel Ormond. É mais uma prova que estamos no caminho certo, respeitando sempre nosso principal parceiro, você cliente.
http://www.atribunamt.com.br/variedades-sociais/zoom/zoom-6/

BCAA - efeitos e como usar.

O nome BCAA que vem da abreviação de “Branched Chain Amino Acids” que significa “aminoácidos de cadeia ramificada”, ele é composto por 3 aminoácidos essenciais e que não são produzidos pelo organismo, sendo eles: A L-Valina, L-Leucina e L-Isoleucina.
Existem 20 aminoácidos que são de fundamental importância não só para a construção muscular, como para o bom funcionamento e manutenção das funções vitais do nosso corpo, desses 20 aminoácidos existentes, o corpo humano só é capaz de produzir metade dessa quantia, cerca de 8 a 10 são obtidos através da alimentação ou no caso do BCAA, pela suplementação.
O principal papel dos BCAA’s é na recuperação de lesões musculares, lesões essas formadas durante um treino intenso de musculação. Durante os exercícios com pesos, o corpo entra em estado catabólico e se o organismo não tiver os nutrientes necessários para se abastecer durante o treino, ele passa a retirar os aminoácidos presentes nos músculos para suprir a demanda do corpo por energia. O resultado disso é a perda de massa muscular.
Os BCAA’s também estimulam e elevam a produção de insulina, que é um hormônio altamente anabólico, e que com sua elevação, propicia uma ótima absorção dos aminoácidos e outros nutrientes, servindo de matéria-prima na construção dos músculos, e permite uma maior entrada de glicose nas células, dando mais energia durante os treinos. Por esses fatores citados, entende-se porque o período ideal para se consumir os BCAA’s é antes e depois dos treinos, para pode suprir todas essas necessidades.
Quantidade ideal que deve ingerir BCAA:
Pesquisas mostram que o ideal é consumir de 4 a 8 gramas de BCAA antes do treino e 4 á 8 gramas depois.
Quantidades menores também vão surtir efeito, mas para se obter um melhor desempenho e uma recuperação mais rápida, uma dosagem maior será necessária para uma maior eficiência.

Fontes: Optimum Nutrition

Informações sobre a 8ª Meia Maratona do Tocantins

Estamos divulgando esta corrida por solicitação da Secretaria de Esportes de Tocantins.

Acontece no dia 09/11/2008 em Palmas, capital do Estado do Tocantins, a 8ª Meia Maratona do Tocantins.

A premiação total é de R$ 37.200,00 repartidos nas diferentes categorias e na prova popular de 7 km. Espera-se que participem atletas de vários estados do Brasil, entre eles: Maranhão, Piaui, Bahia, DF, Goiás, Mato Grosso, Pará, São Paulo e Minas Gerais.

As inscrições podem ser realizadas online no site: http://www.esporte.to.gov.br/

Maiores Informações: (063) 84220316 / 3218.4647 / 3218.1133. E-mail: azamora90@gmail.com

-- PROFº ALFREDO SOSA ZAMORASECRETARIA DO ESPORTE DO TOCANTINSESPLANADA DAS SECRETARIAS S/Nº. PRAÇA DOS GIRASSÓIS. PALMAS-TO. FONES: (63) 3218.1133/4647CELULAR: (63) 8422.0316

Conhecendo melhor seu treinamento.

Força Muscular:
Pode se manifestar de 2 formas : dinâmica e estática
Dinâmica: ocorre quando há encurtamento das fibras musculares, provocando uma aproximação e afastamento dos segmentos (extremidades do músculo).Nesta forma observa-se sempre um movimento.A força dinâmica é realizada de duas maneiras:
1) Força Concêntrica: quando ela é maior do que a sobrecarga do movimento,
2) Força Excêntrica : Quando ela é menor que a resistência oferecida, então em um pequeno momento há um alongamento do músculo quando ele se contrai. Caracteríza-se por quase todos os movimentos de volta à posição inicial, quando se faz resistindo. Tanto a concêntrica como excêntrica são capazes de exercer grande grau de tensão em um movimento.
Estática: Não existe encurtamento das fibras musculares (contração isométrica) não havendo, assim, movimento. É quando no meio do exercício paramos e mantemos a posição. A musculatura está em trabalho estático.
Resistência Muscular
Quando um movimento exigir, para a sua realização, a participação de menos de 1/6 a 1/7 do total da musculatura esquelética , ele é localizado, pois, depende primeiramente do metabolismo local. Se o movimento for realizado várias vezes ou durante um tempo prolongado, ele solicita a capacidade motora conhecida como resistência muscular localizada.
Esse tipo de resistência pode se manifestar , utilizando ambas as fontes de energia, aeróbica e anaeróbica e ainda pode ser dinâmica e estática para ambas.

Fonte: Site Mundo Anabólico.

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Albumina.

O que é a albumina?

É a proteína mais abundante em ovos. Presente também, no músculo e no sangue. Comercialmente extraída da clara do ovo, a albumina é uma proteína de alto valor biológico (que fornece todos os aminoácidos essenciais) sendo muito importante para atletas que desejam realizar um dieta hiperprotéica.

Para que serve a albumina?

Ela é facilmente digerida e absorvida, o que facilita a recuperação do organismo.

Dose recomendada:

Não há uma dose geral. Cada caso deve ser estudado, mas a recomendação é de aproximadamente 1,5g /Kg para o total de proteína da dieta somando-se suplementos e alimentos.

Contra-indicações:

Os problemas à saúde são os mesmos que ocorrem após o uso prolongado de dietas hiperprotéicas: possíveis problemas renais e hepáticos.

Parecer científico:

Por conter grande quantidade de aminoácidos essenciais, ela é mais importante para recuperar desnutridos do que aumentar a massa muscular de atletas que já se alimentavam de forma correta.

Fontes: (Sport Science Exchange 42(11), 2000)

ZMA ( pró-testosterona) e GH ( pró-hGH ou somatotropina)

ZMA


- Aumento de força, resistência, recuperação e crescimento muscular com ZMA Pro que é uma formulação de zinco, magnésio e Vitamina B6 projetada para cobrir as deficiências causadas por exercícios extenuantes.
O ZMA é uma fórmula de apoio mineral cientificamente projetada que pode aumentar níveis naturais de hormônios drasticamente e pode melhorar o desempenho atlético, aumentando os níveis de testosterona em até 30% e impulsionando os níveis de IGF-1 significativamente. Zinco e magnésio são deficiências comuns na população geral ainda mais em atletas, estudos em 1998 em 250 jogadores provaram que 70% deles tinham essa deficiência provando que os níveis de força dos mesmos eram compremetidos devido a pratica esportiva, pois nessa pratica se perde minerais importantes dentro deles o zinco e o magnésio e é muito difícil recupera-los somente através da alimentação.




GH


- Hormônios são centrais a saúde humana e vitalidade. Equilíbrio hormonal no corpo é essencial à energia, otimismo e qualidade de vida. Na rede hormonal, nenhum hormônio faz um papel mais crítico que o hormônio de crescimento humano.
Entre os fisiculturistas o uso de suplementos de hormônio do crescimento (hGH) tem sido feito com grande entusiasmo. Um dos hormônios mais anabólicos existentes, GH, ou somatotropina, é um hormônio peptídico (um grupo de 191 aminoácidos ligados juntos em uma sequência específica lançada pela glândula pituitária anterior ao longo do dia em pulsações). Seus efeitos anabólicos/anti-catabólicos incluem o aumento da retenção de nitrogênio, aumento da síntese de proteína, e redução do catabolismo da proteína.



Ingredientes:
GH



-Proteína do Soro do Leite, Sulfato de Cálcio, Estearato de Magnésio, Redix Astralagus, Ginseng Oriental, Salsaparrilha, Grãos de Palmeira Serrada, Extrato de Guaraná, Extrato de Noz de Cola, Ácido Esteárico.

ZMA



-Magnésio (aspartato), gelatina, zinco (L-monometionina e aspartato), vitamina B6 e estearato de magnésio (lubrificante). Não contém glúten.

Uso combinado:
Segundo o professor Waldemar Guimarães, treinador de atletas de elite e autor de diversos best-sellers técnicos, o ZMA quando combinado com o hGH produz resultados ainda mais impressionantes.
"A Testosterona diminui os níveis de GHBP (substância neutralizadora do hGH, o hormônio do crescimento), fazendo com que o corpo transforme-se no ambiente propício para o estímulo sobre o Hormônio do Crescimento. Por sua vez, o hGH amplifica a resposta celular ao estímulo anabólico da Testosterona. De maneira complementar, porém não menos importante, os dois hormônios juntos exercem atuação sinérgica sobre a supressão do cortisol (hormônio catabólico), de modo a gerar maior crescimento muscular do que se fosse aplicada apenas uma formulação ao atleta."
Testosterona. Funções e correlação com hGH e a capacidade Sexual e Anabólica:
A Testosterona, como outros hormônios esteróides é derivada de moléculas de colesterol, e sua maior produção ocorre nos testículos, em estruturas chamadas células de Leydig. A Testosterona participa nos mecanismos de síntese protéica, promovendo o crescimento tecidual a partir de andro-receptores, e dentre seus principais papéis no organismo masculino, destacam-se suas funções virilizante e anabólica (massa muscular e força).
Testosterona e hGH (Human Growth Hormone = Hormônio do Crescimento), juntamente com a insulina, figuram como os mais importantes hormônios anabólicos produzidos pelo corpo humano.
No complexo jogo de balanço anabólico e sexual, observa-se que o Hormônio do Crescimento e a Testosterona são complementares e interdependentes, visto que apenas podemos atingir o auge de capacidade sexual, bem como desenvolvimento e qualidade muscular, quando ambos (hGH e Testosterona) encontram-se em quantidades ótimas no organismo.

Fontes: sites da Nutrilatina, Universal, Arnold Nutrition, Labrada.

Ripped - efeitos e indicações.

Informações:

Perder gordura não é a mesma coisa do que perder peso. Muitas vezes a perda de peso leva à diminuição da massa magra, que é importante para manter o metabolismo acelerado. Então o desafio se torna atacar as gorduras localizadas, eliminando-as. Esse é o resultado desejado por quem quer ficar com o corpo definido e em forma.

Mecanismo técnico de atuação:

A atuação de fatores endócrinos e adipocitários associada ao estímulo das termogeninas, possibilita uma configuração fisiológica caracterizada pela capacidade de transformar gordura corporal em energia precursora de formação muscular.
O aumento na taxa de metabolismo basal também estabelece um comando ao organismo para que ele não permita depósitos de outras reservas de gordura. Estas características favorecem não só quem quer perder peso, mas auxiliam nos casos de falta de energia e etressse.
Estudos científicos demonstram que os componentes bioativos isolados do Chá Verde são importantes fontes de estímulo metabólico. Extratos padronizados podem ser concentrados em flavonóides, cafeína e fitoativos, associados a neutralizadores de gordura, como a Quitosana, deixando o metabolismo em constante demanda de energia, evitando formação de depósitos de gordura que interferem no peso e na boa forma.

Ripped tem uma fórmula muito potente e única. Ele é um suplemento que pode ser tomado seguramente, beneficiando as situações específicas e sendo um forte aliado para alcançar rapidamente os objetivos desejados.

Benefícios:

Contém ingredientes que atuam de forma sinérgica
Alta qualidade nutricional
Nutrientes Importados
Ephedra-Free

Ingredientes:

Água, gelatina hidrolisada, extrato seco de guaraná, suco de laranja amarga, taurina, inositol e pantotenato de cálcio. Acidulante: ácido cítrico. Aromas artificiais. Aromas naturais: chá verde e gengibre. Edulcorantes artificiais: ciclamato de sódio e acessulfame K. Conservantes: sorbato de potássio e benzoato de sódio. NÃO CONTÉM GLÚTEN. SEM ADIÇÃO DE AÇÚCARES.

Sugestão de Uso:

Consumir 4 colheres das de sopa (60ml) 30 minutos antes do treino ou segundo a orientação de médico e/ou nutricionista. Agite antes de beber.
Recomendação:

Crianças, gestantes, idosos e portadores de qualquer enfermidade, consultem médico e/ou nutricionista.

(Referências: Br J Nutr. 2005 Sep;94(3):432-6)

Os Suplementos e o desempenho do Atleta.

Para atingir uma forma física perfeita idealizada pelos atletas é necessário uma programação nutricional avançada e sofisticada. Em sua maioria, os nutricionistas tendem a preocupar-se somente pelas deficiências vitamínico-minerais mais graves, tais como escoburto, raquitismo e beribéri. Contudo, o metabolismo humano envolve milhares de reações bioquímicas individuais que exigem do atleta uma ótima forma física. Logo, para um atleta, qualquer microdeficiência (que provavelmente não seria notada por um inativo ou semi-ativo) pode significar a diferença entre a performance máxima e o desempenho abaixo da crítica. É aí que entram em cena os suplementos: eles suprem a carência de nutrientes encontrada em uma dieta alimentar normal.Contanto, desde que o atleta não esteja ingerindo vitaminas solúveis em gorduras e alguns minerais em níveis tóxicos (os quais envolvem multi-megadoses), suplementar com vitaminas e minerais em quantidades um pouco maiores, é melhor que não suplementar nada. Como o objetivo do atleta é atingir uma performance atlética de pico, tornar-se cada vez melhor e vencer as competições, o uso dos suplementos faz toda a diferença.Hipercalóricos, como utilizá-los: Os suplementos hipercalóricos ajudam a aumentar o peso corporal controlando a porcentagem de gordura. No entanto, os atletas ainda continuam sem saber como utilizá-los de uma maneira eficaz. Aí vão algumas dicas sobre seu uso:- como repositor de energia, usá-lo imediatamente após o treino;- tomar o suplemento uma hora antes do treino (evitar misturar ao leite, caso tenha dificuldade de ingestão)- a quantidade de hipercalórico será de acordo com o peso, altura, aporte calórico das demais refeições, gasto de energia- quando escolher o suplemento, verificar no rótulo o quanto de nutrientes o produto fornece com adição de água, assim a quantidade será real, e não haverá a contribuição de nutrientes de outros alimentos.- o hipercalórico é uma suplementação, e nunca deverá substituir uma alimentação equilibrada.

Fonte: American Fitness Editora Ltda

Sete regras!

Rick Gaspari

Sete regras sagradas para quem tem como objetivo o ganho de massa muscular. Simples porém cruciais para qualquer pessoa no treinamento com pesos.

1 - Coma pelo menos 5 vezes por dia a cada 2 /3 horas. Você tem que manter o seu organismo saturado com aminoácidos providos de proteínas e fontes de carboidratos. Se você não manter uma alimentação constante com esses nutrientes, você força o seu corpo a retirar os mesmos do próprio tecido muscular, assim impedindo ganho muscular.
2 - Centralize seu treino nos exercícios compostos, como agachamentos e supinos. Com exercícios compostos você pode trabalhar um número maior de grupos musculares em menos séries e exercícios. O agachamento por exemplo, ele não trabalha somente o seu quadríceps(parte da frente da coxa), mas também o seu lombar e os seus glúteos assim como o supino, outro exercício composto, trabalha além do peitoral, o tríceps e os ombros.(Dependendo de qual supino)
3 - Não faça mais de 30 repetições em um exercício no total. Se você quer conquistar massa muscular e volume, excesso de repetições não irão lhe ajudar, vão ter efeito contrário trazendo sérias consequências tais como Overtraining.
4 - Não treine mais do que dois dias seguidos. Seus músculos não são as únicas coisas que ficam cansadas, seu sistema nervoso também fica sobrecarregado com levantamento e esforço contínuo todo santo dia.
5 - Faça uso de shakes com suplemento imediatamente após o treino. Estudos indicam que o uso de proteína de rápida absorção assim como de carboidratos, elevam o nível de insulina ajudando na síntese da proteína direto para o músculo, promovendo um ganho muscular mais rápido.
6 - Dê um descanso depois de 4 a 6 semanas de treino de alta intensidade(HIT). Tire “férias” de no mínimo uma semana, sem malhar ou treine por duas semanas com intensidade menor. Com isso, você pode descansar todo o seu corpo e promover um ganho maior de massa quando voltar a intensidade total.
7 - Terapia Zen. Mantenha a calma no seu dia-a-dia, evite o stress. Ficar frequentemente irritado e/ou com streess pode aumentar a queima de energia e com isso você entrar em estado catabólico com mais facilidade.

Fonte: site hipertrofia.org

Animal Pak - Nova embalagem!!!!

Visando combater a pirataria e falsificação, a Universal mudou a embalagem de seu mais tradicional produto: O Animal Pak 44 sachês.

Por esse motivo ficamos alguns dias sem o produto, que agora já está a disposição de todos.

Tonalin em promoção.

Estamos com a promoção especial da semana. Tonalin (CLA) importado, da Perfect com 90 cápsulas com 40% de desconto. De R$ 115,00 por apenas R$ 69,00. Apenas esta semana, ou enquanto houver estoque.
Propriedades do Tonalin:
O uso do CLA tem produzido aumento na massa corporal magra, diminuição do acúmulo de gorduras e tem um papel importante no crescimento muscular. Existem evidências de que o CLA inibe o mecanismo que leva o nosso corpo a acumular gordura e faz com que ele use nossas reservas de gordura como fonte de energia.
A suplementação com CLA produz efeitos tanto em pessoas sedentárias como naquelas que praticam atividades físicas, mas pesquisas sugerem que o CLA é mais eficiente na redução da gordura daqueles que praticam atividades físicas, sejam elas aeróbicas ou anaeróbicas (musculação).
Existem evidências de que pessoas que param de fazer dieta, quando estão tomando CLA, estão mais propensos a ganhar massa muscular e não gordura.

Super Charge - Labrada - Efeitos e composição.

O que é?

Super Charge é um suplemento precursores de Óxido Nítrico (NO) e possui em sua fórmula ingredientes ativos que otimizam os resultados de crescimento e volumização muscular. O Óxido Nítrico (NO) tem a característica de aumentar a capacidade que o organismo tem de levar sangue aos músculos em atividade. Mais sangue significa mais oxigênio e nutrientes que são "bombeados" para dentro dos músculos. Isso se dá através do efeito "Perpetual Pump".

Super Charge é um revolucionário drink energético para atletas e praticantes de atividades físicas. Com uma dose de Super Charge em apenas 15 minutos você terá muito mais força e energia. Super Charge fornece uma combinação perfeita de nutrientes que agem em sinergia para os resultados de volumização muscular pelos quais você sempre desejou.

Modo de usar:

Misture duas colheres-medida em cerca de 570 ml de água até dissolver. Use uma vez ao dia, antes do treino.

Ação em 3 fases:

Com Super Charge Nitric Oxide você sente a diferença com apenas uma dose. Super Charge ativa seus músculos com um sistema único de 3 fases que visa dar energia, força, resistência e poder de recuperação.
Fase 1 (Energia):Energia
- Compostos naturais proporcionam energia imediata e estímulo mental para dar início ao treino.Precursores de Óxido Nítrico - uma fómula superior desenhada para aumentar o fornecimento de nutrientes para as células musculares.
Fase 2 (Força e Resistência):
Produção de ATP - Estímulo à produção de ATP (Adenosina Tri Fosfato). Com isso, o Super Charge proporciona mais força e resistência.
Fase 3 (Recuperação Pós Treino):
Contendo ingredientes selecionados, Super Charge Nitric Oxide promove o desenvolvimento dos tecidos musculares e ainda rápida recuperação pós-treino. Suplementos protéicos ricos em determinados aminoácidos são conhecidos como precursores da produção de Óxido Nítrico no organismo. O Óxido Nítrico está relacionado à potencialização dos estímulos do exercício ao nível da musculatura esquelética, proporcionando o aumento de força e de massa muscular, quando associado a um programa de treinamento com pes

Composição:

Maltodextrina, Super Charge Proprietary Blend (mistura de peptídeos de proteínas do soro do leite), aromas naturais e extrato de guaraná, aroma artificial de fruta, acidulante ácido cítrico, corante natural beta caroteno. NÃO CONTÉM GLÚTEN.

Fonte: GT Nutrition (Distribuidora Labrada para o Brasil)

Thermo Fire Arnold Nutrition (120 tabs)- Especificações/Benefícios:

Benefícios:
Muito mais energia para as atividades físicas;
Avançada fórmula coopera na aceleração metabólica;
Matérias primas selecionadas;
Efeito sinérgico/positivo.
Thermo Fire possui uma combinação precisa de nutrientes e uma nova tecnologia em agentes metabólicos e energéticos, combinando uma perfeita fórmula para quem quer mais energia e performance em seus treinamentos. A chave termogênica que esta fórmula contém, coopera para a aceleração da sinergia do metabolismo e o aumento do alerta mental.
Dicas:
A suplementação com Thermo Fire aliada à prática de atividades cardiovasculares ou de resistência ajudará a aumentar os seus níveis de energia, favorecendo uma atividade mais intensa. É indicado principalmente para antes dos exercícios aeróbicos, onde a queima calórica é bastante alta.
Para obter o máximo de benefícios associados a este produto é recomendado a prática de atividades físicas regulares e a adoção de uma alimentação balanceada.
Ingredientes:
Thermofire ® Proprietary Thermogenic Blend, guaraná, vitamina C, niacina, ácido pantotênico, riboflavina, vitamina B6, tiamina, ácido fólico, vitamina B12, cromo, glaceante ácido esteárico, antiumectantes celulose em pó e dióxido de silício. NÃO CONTÉM GLÚTEN.
"Fornece 120mg de cafeína por porção, o equivalente a aproximadamente 1 xícara de café".
Consumir este produto conforme a Recomendação de Ingestão Diária constante da embalagem.
Sugestão de Uso: Ingerir 1 comprimido ao dia.

Fontes: Arnold Nutrition

Exercicios para tonificar o corpo I (para as mulheres)

ABDOMINAIS TONIFICADOS


Contraia bem a barriga, como se o umbigo quisesse tocar nas costas.
POSIÇÃO INICIAL


Deite-se de costas, com as pernas flectidas e os pés no chão. Depois, coloque as mãos entrelaçadas atrás da cabeça. Os cotovelos devem ficar ao lado da cabeça.


MOVIMENTO


Antes de iniciar, tenha a certeza de que está na posição correcta. Depois, ao mesmo tempo que contrai os abdominais, levante ligeiramente os ombros do chão. Em seguida, levante o tronco do chão, trabalhando os abdominais superiores e formando um C com o corpo. Aguente esta posição durante dois ou três segundos, antes de voltar à posição inicial. Deve fazê-lo devagar, sem deixar o corpo cair no chão, e controlando todos os seus movimentos. Os músculos dos abdominais devem manter-se bem contraídos enquanto volta à posição inicial.Inspire antes de iniciar o exercício e expire à medida que contrai os músculos.


POSIÇÃO INICIAL


Deitada de costas, com a cabeça erguida e o queixo a apontar para o peito. Levante as pernas mantendo os joelhos flectidos, de forma a que a zona das coxas fique perpendicular ao tronco. A barriga das pernas, assim como os pés, devem manter-se paralelos ao solo. Coloque as mãos estendidas no chão ao lado do corpo com as palmas viradas para baixo, de forma a equilibrar-se melhor.


MOVIMENTO


Contraia os abdominais inferiores para levantar os quadris do chão, dirigindo-os ao tórax, com os joelhos a apontar para a frente. Em seguida, baixe os quadris devagar, sem deixar de contrair os músculos dominais. Uma vez recuperada a posição inicial, não se esqueça de manter as pernas erguidas, com os joelhos para cima. Repita todo o exercício. Nunca coloque os pés no chão para descansar.

Inspire antes de iniciar o exercício e expire à medida que contrai os músculos.

Fonte: Site bodybuildingxl

Musculação - Métodos e Sistemas de Treinamento- II

Repetição roubada (cheating):
Finalidade:
Aumento da sobrecarga, com aumento do peso a ser utilizados nos exercícios. Ultrapassar limites de desvantagem mecânica no arco articular, ou a fadiga.
Formas de utilização:
Através do balanço do corpo;
utilização de outros grupos;
repetição roubada desde a 1ª repetição;
repetição roubada nas últimas 3 repetições de um set.
Vantagens:
Aumento da intensidade s/ ajuda; Aumento da força, aumento sobrecarga.
Desvantagens:
Risco de lesões ou prejuízos à postura; Pode diminuir a flexibilidade;Perda da eficiência do método devido ao "roubo" exagerado.

Fontes: Site Saúde e Movimento

Musculação - Métodos e Sistemas de Treinamento

Método Alternado por segmento:
É a forma tradicional do treinamento de musculação, sendo mais indicado à iniciantes e/ou na complementação de outras atividades.
Pode ser trabalhado da seguinte forma:
a) Freqüência semanal de 2 a 3 sessões alternadamente;
b) 1 a 3 exercícios básicos p/ cada grupo muscular;
c) 2 a 5 sets p/ cada exercício;
d) 2 a 25 repetições por set;
e) Intervalo entre os sets ( 30" a 5 min. );
Vantagens:
- Treinamento básico;
- Estimulação de todos os segmentos corporais em uma sessão.
Desvantagens:
- Não permite a especialização do treinamento;
- monotonia, fadiga (sessões muito longas).
Indicações:
· Iniciantes;
· Retorno ao treino;
· Condicionamento físico geral;
· manutenção;
· aumento do gasto calórico.
Série alternada:
Os exercícios de cada grupo muscular devem ser trabalhados de maneira alternada, evitando assim fadiga localizada. Ex.: Série Alternada por segmento ( 2ª/4ª/6ª ).

1. Supino Reto 3 x 15;
2. Leg Press 3 x 20;
3. Puxador alto 3 x 15;
4. Voador 2 x 15;
5. Abdominais ( supra ) (2 x 20);
6. Desenvolvimento 3 x 12;
7. Flexão de pernas 3 x 20;
8. Puxador baixo 3 x 15;
9. Rosca bíceps 3 x 12;
10. Lev. Frontal 3 x 12;
11.Abdominais ( infra ) (2 x 20);
12.Tríceps puxador 3 x 12;

Localizada:
Os exercícios de uma mesma articulação são realizados em seqüência, sobrecarregando a musculatura em ação.

1. supino reto 3 x 12;
2. voador 3 x 12;
3. leg press 3 x 15;
4. extensão de pernas 3 x 15 ;
5. puxador alto 3 x 12;
6. remada baixa 3 x 12;

7. rosca bíceps 3 x 10;
8. tríceps no puxador 3 x 10;
9. flexão de pernas 3 x 15;
10. ponta de pé 3 x 15;
11. desenvolvimento 3 x 10;
12. remada alta 3 x 10;
13. abdominais (infra, supra, rotação, inclinação) ;

Fontes consultadas: Site Saúde e Movimento, Revista Men´s Health.

O que é maltodextrina?

Maltodextrina é um carboidrato complexo de absorção lenta proveniente do amido de milho. Ela fornece energia durante as atividades físicas de longa duração, retardando a fadiga, através da liberação gradual de glicose para o sangue.A maltodextrina contém polímeros de dextrose/glicose, compostos de açúcar unidos que são mais fácil para o corpo assimilar e usar. Estes polímeros são metabolizados de forma gradativa o que pode ajudar a sustentar os níveis de energia durante atividades que necessitam de resistência, como por exemplo partidas de futebol, de tênis, um jogo de basquete, uma partida de vôlei, maratona, etc. Os suplementos à base de maltodextrina são fontes convenientes e econômicas de energia para pessoas ativas. Juntos de um hiperproteíco, como o Whey Protein ou albumina por exemplo, eles ajudam na absorção destas proteínas.
Fonte: Revista Men´s Health.

O que é dextrose?

A dextrose, também conhecida como glicose, é a fonte principal de energia do corpo. A dextrose é quimicamente considerada um carboidrato simples. Ela é o açúcar principal que o corpo produz. O corpo produz glicose a partir dos 3 elementos dos alimentos: a proteína, a gordura e o carboidrato. Porém a maior parte é do carboidrato.A glicose serve como o combustível principal das células vivas. Ela é carregada para cada célula pela corrente sanguínea. Porém as células não podem usá-la sem a ajuda da insulina.A dextrose, por ser um carboidrato simples com o alto índice glicêmico de 100 no ranking, é digerida rapidamente, o que estimula a liberação da insulina. A insulina então começa a transportar a glicose do sangue para dentro das células, trazendo junto também as proteínas quando disponíveis. Por isso a dextrose é considerada o carboidrato perfeito para ser tomado junto do Whey Protein logo após o treino.A dextrose é ideal para fornecer energia rapidamente para uma atividade ou repor rapidamente as reservas de açúcar no organismo.Um estudo em 2001 feito pela University of Texas Medical Branch concluiu que as proteínas quando associadas aos carboidratos são melhores absorvidas. Após exercícios intensos seus músculos estão famintos por glicose e proteína, e um bom shake anabólico deve conter proteínas completas e carboidratos de alto índice glicêmico. Se você está procurando pelo melhor, procure usar a dextrose junto doWhey Protein após o treino.
Fonte: Revista Men´s Health

Conheça as propriedades da linhaça

É considerada como um alimento funcional, ou seja, que contém, além de seus nutrientes básicos (carboidratos, proteínas, gorduras e fibras), elementos que podem diminuir o risco de algumas doenças pois seu uso contínuo pode proporcionar aumento da defesa orgânica e redução do ritmo de envelhecimento celular. Na composição da semente de linhaça estão presentes proteínas, fibras alimentares e ácidos graxos poliinsaturados (Ômega 3 e Ômega 6), que lhe conferem a propriedade de alimento funcional. A semente de linhaça é a mais rica fonte de Ômega 3 existente na natureza. As investigações e a experiência clínica têm demonstrado que o consumo em forma regular de semente de linhaça, previne ou cura as seguintes doenças* :
* CÂNCER: de mama, de próstata, de colon, de pulmão, etc., etc. A semente de linhaça contém 27 componentes anti-cancerígenos , um deles é a LIGNINA. A semente de linhaça contém 100 vezes mais Lignina que os melhores grãos integrais. Protege e evita a formação de tumores.
* BAIXA DE PESO: A linhaça moída é excelente para baixa de peso, pois elimina o colesterol em forma rápida. Ajuda a controlar a obesidade e a sensação desnecessária de apetite, por conter grandes quantidades de fibra dietética, tem cinco vezes mais fibra que a aveia. Se você deseja baixar de peso, tome uma colher a mais pelas tardes.
* SISTEMA DIGESTIVO: Previne ou cura o câncer de colon. Ideal para artrite, prisão de ventre, acidez estomacal. Lubrifica e regenera a flora intestinal. Expulsão de gases gástricos. É um laxante por excelência. * Elimina toxinas e contaminadores. A linhaça contém em grandes quantidades dos dois tipos de fibras dietéticas solúvel e insolúvel. Contém mais fibra que a maioria dos grãos.
* SISTEMA NERVOSO: É um tratamento para a pressão. As pessoas que consomem linhaça sentem uma grande diminuição da tensão nervosa e uma sensação de calma. Ideal para pessoas que trabalham sob pressão. Melhora as funções mentais dos anciãos, melhora os problemas de conduta (esquizofrenia). A linhaça é uma dose de energia para teu cérebro, porque contém os nutrientes que reduzem mais urotransmisores (reanimações naturais).
* SISTEMA INMUNOLÓGICO: A semente de linhaça por conter os azeites essenciais Omega 3, 6, 9 e um grande conteúdo de nutrientes que requeremos constantemente, faz com que nosso organismo fique menos doente, por oferecer uma grande resistência às doenças. Contém grandes quantidades de rejuvenescedor, pois retém o envelhecimento. A linhaça é útil para o tratamento da anemia.
* SISTEMA CARDIOVASCULAR: É ideal para tratar a arteriosclerose, elimina o colesterol aderido nas artérias, esclerose múltipla, trombose coronária,alta pressão arterial ,arritmia cardíaca, incrementa as plaquetas na prevenção da formação de coágulos sanguíneos. É excelente para regular o colesterol ruim . O uso regular de linhaça diminui o risco de padecer de doenças cardiovasculares. Uma das características UNICAS da linhaça é que contém uma substância chamada taglandina, a qual regula a pressão do sangue e a função arterial e exerce um importante papel no metabolismo de cálcio e energia. * DOENÇAS INFLAMATÓRIAS: O consumo de linhaça diminui as condições inflamatórias de todo tipo. Refere-se a todas aquelas doenças terminadas em "TITE", tais como:gastrite, hepatite, artrite, colite, amidalite, meningite, etc.
* RETENÇÃO DE LÍQÜIDOS: O consumo regular de linhaça, ajuda aos rins a excretar água e sódio. A retenção de água (Edema) acompanha sempre à inflamação de tornozelos, alguma forma de obesidade, síndrome pré-menstrual, todas as etapas do câncer e as doenças cardiovasculares. * CONDIÇÕES DA PELE E CABELO: Com o consumo regular de sementes de linhaça você notará como sua pele volta-se mais suave . É útil para a pele seca e pele sensível aos raios do sol. É ideal para problemas na pele, tais como: psoriase e eczema. É excelente para a calvície . Essa é uma boa notícia para quem sofre de calvície.
* DIABETE: O consumo regular de linhaça favorece o controle dos níveis de açúcar no sangre. Esta é uma excelente notícia para os insulinos - dependentes.
* VITALIDADE FÍSICA: Um dos mais notáveis indicativos de melhora devido ao consumo de linhaça é o incremento progressivo na vitalidade e na energia.A linhaça aumenta o coeficiente metabólico e a eficácia na produção de energia celular . Os músculos se recuperam da fadiga do exercício. Modo de Usar: Duas colheres de sopa por dia, batidas no liquidificador, se mistura em um copo de suco de fruta, ou sobre a fruta, ou com a aveia, ou iogurte no café da manhã ou no almoço. Podem tomar pessoas de todas as idades (crianças, adolescentes e anciãos). Inclusive mulheres grávidas.

Matéria publicada no site Clube do Emagrecimento

Whey Protein.

Partindo da suposição que todos nós sabemos a grande importância que as proteínas na construção muscular, podemos afirmar que sem proteína não há crescimento muscular. Devemos, ainda, nos preocupar em manter a massa muscular, adquirida com muito esforço, por isso todos nos devemos suplementar com algum tipo de proteína, para evitar o catabolismo muscular. Praticantes de musculação necessitam de mais proteína, por isso a suplementação é fundamental.

A Whey é a proteína retirada do soro do leite, temos também a albumina, por exemplo, proteína retirada do ovo, mas essa de menor valor biológico. A Whey Protein vem sendo utilizada há muitos anos por praticantes de atividades físicas, por ser uma proteína de alto valor biológico, e de rápida absorção.
Ela é a que contém maior concentração de aminoácidos importantes para construção e recuperação muscular, como o BCAA e a Glutamina. Esses aminoácidos são de suma importância para quem procura o aumento da massa magra e prevenção do catabolismo. Também pode ser consumida por pessoas que não praticam atividades físicas, mas que se preocupam em manter a saúde e melhorar o visual.
Por ser a proteína mais completa existente no mercado, possuindo todos os aminoácidos essenciais, e ter sabor inigualável, quem experimenta Whey, percebe rapidamente os resultados, e acaba por se tornar um consumidor convicto do produto.

Alguns motivos para utilizar Whey em sua dieta:
· WHEY tem VALOR BIOLÓGICO 104;
· WHEY permanece solúvel no estômago com rápido esvaziamento gástrico;
· WHEY aumenta a síntese de proteína em 68% após ingestão de apenas 30g;
· WHEY produz a mais alta liberação de IGF-1, conhecida;
· WHEY contém IGF-1 e IGF-2;
· WHEY baixa os níveis de LDL(colesterol ruim);
· WHEY melhora a saúde óssea;
· WHEY aumenta a glutationa o que promove ação antioxidante;
· WHEY é um poderoso anabólico natural;
· WHEY otimiza a utilização do Fe (Ferro);
· WHEY aumenta a absorção e retenção do Zn (Zinco);
· WHEY é rica fonte de BCAA’s;
· WHEY possui "meia-vida" de três horas e meia;
. WHEY é uma ótima fonte de proteína para ser utilizada em qualquer tipo de dieta.

Quais os processos para obter do WHEY PROTEIN?
A obtenção de proteínas do soro do leite - WHEY PROTEIN - pode envolver uma série de diferentes tecnologias disponíveis, gerando produtos com concentrações protéicas parecidas, mas com características e atividades biológicas diversas.
As tecnologias mais conhecidas são as microfiltrações em cerâmica, ultrafiltrações, osmose reversa e tratamento em coluna de troca iônica (íon exchange). Alguns processos são desnaturantes, alterando a estrutura e a conformação das proteínas do WHEY, mudando principalmente a composição das subfrações bioativas.Por esse motivo, essas técnicas têm sido substituídas pelas modernas tecnologias MICROFILTRANTES em baixa temperatura, que não alteram o estado natural do WHEY PROTEIN, fornecendo um produto no seu estado conformacional nativo, com atividade biológica inalterada e presença de todas as microfrações ativas do WHEY.Ao escolher o seu WHEY PROTEIN fique atento à composição da fórmula. Procure produtos feitos com WHEY PROTEIN obtido por tecnologias não desnaturantes, com elevado teor subfrações bioativas.

Anti-envelhecimento na prática de musculação.

Quando envelhecemos ficamos menos ativos, perdemos músculos e ganhamos peso em forma de gordura. Então torna-se imperativo perder peso, vamos nos lembrar alguns dos benefícios de levantar pesos. Iniciar um programa de musculação pode ser um grande passo na batalha contra a barriga protuberante e a favor da saúde!

A musculação irá:
-Definir nossa musculatura e ajudar-nos a redefini-la;
-Manter nossa pele esticada (já reparou como o emagrecimento e perda de peso sem haver tonificação resulta em perda de elasticidade?);
-Ajudar manter nossa força funcional para atividades cotidianas e esportes;
-Ajudar a aliviar os sintomas de artrite ao fortalecer os músculos que dão suporte que envolvem nossas articulações;
-Aumentar a densidade óssea;
-Melhorar a postura;
-Prevenir dores nas costas.
-Ajudar elevar a taxa metabólica (então podemos comer um pouco mais e manter nosso peso mais facilmente);
-Melhorar nossa circulação. Sim, a musculação nos membros inferiores do nosso corpo ajuda o sangue a retornar ao coração (músculos da perna fortes contraem durante o movimento ajudando a empurrar o fluxo sangüíneo e volta para o coração);
-Estudos também sugerem que a musculação é útil para diminuir a pressão sangüínea.

Os pontos acima são apenas alguns dos benefícios importantes do trabalho de musculação consistente.
O "American Institute for Cancer Research" também recomenda exercícios de musculação para que mantenhamos o nosso ganho de peso durante a vida adulta abaixo de 5 kg, o que faz com que diminua a ocorrência de câncer.
Exercícios, tanto cardiovasculares quanto de musculação, são importantes hábitos. Como anda os cuidado com sua saúde?

Suplementação Nutricional para Atletas

Muitos atletas usam suplementos nutricionais para melhorar a performance. No entanto, algumas pessoas chegam a tomar vários tipos de suplementos sem saber para que servem e acabam por cometer excessos, colocando a saúde em risco. Os atletas que têm dietas adequadas não têm muitos motivos para se preocuparem, as deficiências dietéticas de vitaminas são mais comuns naqueles que limitam a ingestão de comida para manter o peso corporal. O objetivo da atividade física para perda de peso, tanto para atletas como não atletas, é reduzir a gordura corporal e manter os músculos. No entanto, deve-se evitar a rápida perda de peso que pode levar a perda de tecido muscular e aumenta a probabilidade da pessoa ganhar peso novamente, além de comprometer a função cardíaca e regulação da temperatura corporal. Para a população em geral, um programa de exercício aeróbico regular (sessões de 20 a 30 minutos / 3 vezes por semana), combinada com uma dieta hipocalórica e com baixo teor de gordura é o programa mais efetivo para alcançar mudanças desejáveis na composição e peso corporal.
Quando a dieta está deficiente, a suplementação vitamínica pode melhorar a performance. E, em determinadas situações, a suplementação mineral também se faz necessária, como por exemplo: algumas jovens atletas que possuem uma baixa ingestão de cálcio, correm o risco de uma redução do pico da massa óssea, sendo necessária uma suplementação; a deficiência de ferro pode prejudicar a performance, e precisa ser corrigida com a suplementação deste mineral, bem como outros casos específicos que devem ser reconhecidos e avaliados por um médico. Outros suplementos muito procurados por atletas são os anabólicos ou construtores de músculos, os ergogênicos e os termogênicos.

Creatina Monohidratada.

Um suplemento anabólico que tem conquistado popularidade nos últimos dois anos é a creatina monohidratada. No corpo, a creatina monohidratada é convertida em creatina fosfato que é uma substância de ocorrência natural no músculo e que é usada durante os primeiros segundos (8-10s) em uma explosão rápida de energia, quase o suficiente para uma corrida de 100 metros. Estudos concluíram que a suplementação de creatina melhora a performance dos atletas em exercícios de alta-intensidade e proporciona um aumento da massa corporal magra (músculos). A suplementação de creatina é amplamente utilizada por atletas em muitos esportes e não constitui doping.

Melhor período para ingerir proteínas.

Como objetivo principal, um programa de musculação, visa romper tecido muscular, e desse modo reconstruí-lo de uma forma fortalecida. Exercício, descanso, nutrição e a utilização de gordura, hidratos de carbono e proteína são variáveis cruciais para o desenvolvimento da massa muscular. O descanso e uma nutrição especialmente apropriada são os fatores mais relevantes na reconstrução do tecido muscular danificado. E isso vai permitir que um culturista possa suportar cargas de intensidade progressivamente maiores.
Atletas e culturistas de renome chegaram a conclusão que a nutrição, mais do que o treino, é o fator prioritário para o crescimento muscular. O meio mais eficiente de utilizar as quantidades adequadas de nutrientes para uma utilização otimizada é dividindo a ingestão calórica ao longo de 06 refeições, espaçadas aproximadamente em cada 2,5 a 3 horas. Já faz um bom tempo que este método é a base da maioria dos programas de culturistas que obtiveram melhores resultados. Se o músculo não cresce, provavelmente o consumo de nutrientes e calorias não está no nível adequado.
MELHOR PERÍODO
Quando se deseja maximizar o potencial metabólico para o crescimento muscular, evitar o excesso de treinos e prevenir lesões é o caminho a ser seguido. Dar maior atenção aos horários mais adequados para a ingestão de proteínas é fator decisivo. O período mais acertado seria após o treino ou antes do descanso. Nestes períodos uma quantidade específica de proteína pode ser digerida e utilizada mais eficientemente. O objetivo ou o uso deste período varia dependendo de qual período se refere. A proteína pode ser ingerida tanto para prevenir a catabolização da massa muscular seca, como para reconstruir tecido e volumizá-lo.
O período crucial é o que se segue ao treino. Os nutricionistas ligados ao esporte dizem que é essencial ingerir hidratos de carbono nos primeiros 45 minutos após cada treino, para que possam estimular uma liberação elevada de insulina (isto é fator preponderante, visto que a insulina vai estabilizar os níveis de açúcar no sangue).
Este período tende ser ainda mais importante do que os especialistas sugerem, porque pode estabelecer reservas de proteína ou o melhor aproveitamento das mesmas para o anabolismo, o que, como se sabe, é a chave para o crescimento muscular.
Como nosso corpo tende a ser tolerante no que diz respeito à sensibilidade a insulina, não se pode dizer o mesmo quanto às necessidades protéicas. Cerca de uma hora e meia após o início do treino, os tecidos musculares são rompidos e necessitam absorver nutrientes para a reparação e conseqüente crescimento. Tais tecidos (músculos) que foram expostos a um intenso esforço de expansão e contração, acompanhados por um elevado fluxo de oxigênio, necessitam agora de uma imediata assistência nutricional para prevenir síndromes catabólicas e a manter um balanço de reparação.
Quando se ingere quantidade adequada de proteínas ao logo do dia, a probabilidade de ficar bem, após um treino, serão maiores. Mas se o objetivo for aumentar a massa muscular, esta quantidade torna-se insuficiente, e tal a deficiência transforma-se em um ponto crítico, o que transforma o período pós-treino numa oportunidade propícia para a ingestão de proteínas.
A ingestão de proteínas entre o final do treino e 2 horas após, quanto mais cedo possível, permite que se estabilize um estado anabólico pela entrega de aminoácidos essenciais e nutrientes aos músculos para a perfeita reparação dos tecidos. Ao provermos o corpo de proteínas, permitimos que o mesmo se preocupe mais com a performance do que com a sobrevivência. Se o objetivo principal da musculação for o crescimento muscular, é imperativo que nunca se deixe de ingerir proteínas durante este período.

Deva Mantovani

O que são multivitamínicos ou polivitamínicos.

Os multivitamínicos, também chamados de polivitamínicos, são qualquer preparação contendo mais de uma única vitamina. Eles estão disponíveis em comprimidos e injeções. No seu uso mais comum, os multivitamínicos (polivitamínicos) são comprimidos que contêm diversas vitaminas e geralmente sais minerais. Multivitamínicos também podem estar disponíveis em outras formas, como tabletes ou em pó. Os multivitamínicos muitas vezes têm sua fórmula destinada a um certe segmento como: pessoas acima de 50 anos, pré-natais, crianças, antiestresse, homens, mulheres, diabéticos, etc.
Ao suplementar a dieta com vitaminas e minerais adicionais, os multivitamínicos podem ser uma ferramenta valiosa para aqueles com desbalanceamento na dieta, ou que tenham necessidades nutricionais diferenciadas. Pessoas com desequilíbrio alimentar podem incluir aquelas com dietas restritivas e as que não podem comer uma dieta nutritiva. Mulheres grávidas e idosos, têm necessidades nutricionais diferenciadas, e algum multivitamínico pode ser receitado pelo médico.
Ainda que multivitamínicos possam ser importantes para corrigir desequilíbrios na dieta, vale a pena ter precaução básica ao tomá-los, especialmente se a pessoa tem alguma condição médica. Mulheres grávidas devem consultar seu médico antes de tomar qualquer multivitamínico. Muitas deficiências graves de minerais e vitaminas requerem tratamento médico, e não podem ser tratadas com multivitamínicos vendidos em balcões de drogarias.
Multivitamínicos podem ser tóxicos se grandes doses de várias vitaminas e minerais forem ingeridas. Em especial, isso inclui vitamina A, vitamina D, vitamina B6, ferro e potássio. Além disso, várias condições médicas e medicamentos podem interagir negativamente com multivitamínicos. Para adultos normais, que tomam multivitamínicos para fins gerais de saúde, é recomendado que estes não contenham mais de 100% da dose diária recomendada de cada ingrediente.

Ácido Lenoléico Conjulgado - CLA

CLA - O que é, como age e os benefícios que promove.
Mais de 2 décadas de pesquisas mostraram que o CLA pode ajudar na redução de gordura corporal de forma muito significativa. Pesquisas mais recentes tem demonstrado também sua capacidade de manutenção e aumento de tecido muscular, o que é importantíssimo para manter um metabolismo acelerado. Seus efeitos antioxidantes também são muito conhecidos.Em 02/01/2005 o jornal "O GLOBO" publicou uma matéria em que a chamada era a seguinte: "Para ajudar a queimar gorduras e a emagrecer, pílulas de CLA - viram febre de verão no Rio e em São Paulo”.
Em 07/02/2007 a revista "ISTO É" publicou a seguinte matéria: "Gordura do Bem - A capacidade do composto de reduzir lipídios está confirmada por várias pesquisas. Uma delas, feita na Universidade Estadual de Campinas, revelou uma diminuição de 18% do tecido adiposo em ratos alimentados com dieta rica na substância" O interesse científico pelo CLA foi despertado em 1988, quando um pesquisador da universidade de Wisconsin descobriu as propriedades anticancerígenas do CLA [4]. A partir daí diversas pesquisas foram feitas com o CLA, e os resultados foram surpreendentes.Estudos evidenciaram o seguinte sobre o CLA:
O uso do CLA tem produzido aumento na massa corporal magra, diminuição do acúmulo de gorduras e tem um papel importante no crescimento muscular. Existem evidências de que o CLA inibe o mecanismo que leva o nosso corpo a acumular gordura e faz com que ele use nossas reservas de gordura como fonte de energia.
A suplementação com CLA produz efeitos tanto em pessoas sedentárias como naquelas que praticam atividades físicas, mas pesquisas sugerem que o CLA é mais eficiente na redução da gordura daqueles que praticam atividades físicas, sejam elas aeróbicas ou anaeróbicas (musculação).
Existem evidências de que pessoas que param de fazer dieta, quando estão tomando CLA, estão mais propensos a ganhar massa muscular e não gordura [2].
Estudos indicam que o CLA tem propriedades antioxidantes e anti-catabólicas, e é um importante aliado do nosso sistema imunológico [1].O CLA pode ser encontrado naturalmente em alimentos como carnes, queijos e outros derivados do leite. Contudo, na prática não dá para obter todo CLA da qual o corpo demanda só contando com a alimentação normal do dia-a-dia. Isso porque você teria que consumir pelo menos 500g de gordura, na sua maioria saturada, todos os dias para obter uma quantidade significante de CLA, que é de aproximadamente 3g por dia. Isso daria mais de 4500 calorias por dia só desses alimentos ricos em CLA [6]. Dessa forma, se você quer realmente atingir o consumo de CLA sugerido pelas pesquisas, o mais indicado é que recorrer à suplementação com CLA.Pesquisas:

Num estudo conduzido por uma equipe de pesquisadores suecos, publicado na edição de Dezembro de 2000 do "Jornal da Nutrição", descobriu-se que o CLA reduz a gordura e aumenta o tecido muscular.De acordo com o estudo, foi observada uma redução média de 2,7Kg de gordura no grupo que tomou o CLA, comparado com o grupo que não tomou o CLA [3]O Dr. Michael Pariza, que conduziu pesquisas com o CLA na universidade de Wisconsin, relatou que o CLA faz com que as células de gordura se mantenham pequenas, "murchas" [4].
Pesquisadores da Noruega estudaram os efeitos do CLA em pessoas saudáveis, porém um pouco acima do peso. Foi dado 1,7g, 3,4g, 5,1g, ou 6,8g de CLA por dia [6]. Todos os grupos mostraram uma redução significativa da gordura corporal e um aumento da massa muscular magra, mas esse efeito foi mais significativo nos 2 últimos grupos. Foi também observado que todos os grupos mostraram uma redução nos níveis de colesterol.
Um recente estudo verificou que o consumo de 4,2g de CLA por dia em 53 indivíduos saudáveis levou a uma perda de 3,8% de gordura, comparado com indivíduos que não tomaram o CLA [8].
Sinergia

Em estudos com animais, a combinação do CLA com guaraná demonstrou reduzir as células de gordura em 50%. Curiosidade

Alguns pesquisadores relacionam o problema de obesidade nos dias de hoje com o baixo consumo de CLA. Como o CLA é encontrado predominantemente em carnes e derivados do leite, mudanças nos métodos de alimentar o gado levaram à diminuição da concentração de CLA em carnes e derivados do leite. Para uma produção otimizada de CLA, as vacas têm de pastar na grama em vez de serem engordadas artificialmente com ração. Estudos e pesquisas têm mostrado que a carne de vacas que se alimentam de pasto contem até 4 vezes mais CLA do que as que se alimentam de outra forma. Hoje em dia os derivados do leite tem apenas 1/3 da quantidade de CLA que eles costumavam ter antes de 1960 [7].

Produtos SNC X-Line.

Qualidade em primeiro lugar
Os produtos exclusivos SNC X-Line são envasados no Brasil a partir de matérias-primas importadas, selecionadas das melhores fontes no Japão, Alemanha, Estados Unidos e Nova Zelândia. A formulação dos produtos foi cuidadosamente desenvolvida, visando obter os maiores níveis de potência e concentração de seus nutrientes de forma a atender às demandas dos clientes mais exigentes.
Toda a linha SNC X-Line atende às mais rigorosas normas para alimentos funcionais da ANVISA e do FDA americano e, por isto, não tem qualquer contra-indicação. Todo o processo de fabricação é monitorado através de um intenso controle de qualidade, para atingir um status de High Grade Standard, padrão que espelha a marca SNC. A linha recebeu a tão reconhecida denominação de "X" para caracterizar exclusividade.

Alta competitividade: o “X” da questão.

Ao escolher um produto SNC X-Line, você estará escolhendo um produto importado de alta qualidade, porém irá observar que não pagará a mais por isto. Os insumos importados pagam uma menor alíquota de importação que um produto importado acabado e este é o segredo da competitividade dos produtos SNC X-Line: “Um produto importado com preço de nacional”. Outro fator de redução no custo final do produto é o fato de haver um intermediário a menos no processo. A distribuição de toda a linha é feita pela própria SNC sem distribuidores no caminho, o que vale dizer que o produto vai direto da fábrica para o cliente.