Quando envelhecemos ficamos menos ativos, perdemos músculos e ganhamos peso em forma de gordura. Então torna-se imperativo perder peso, vamos nos lembrar alguns dos benefícios de levantar pesos. Iniciar um programa de musculação pode ser um grande passo na batalha contra a barriga protuberante e a favor da saúde!
A musculação irá:
-Definir nossa musculatura e ajudar-nos a redefini-la;
-Manter nossa pele esticada (já reparou como o emagrecimento e perda de peso sem haver tonificação resulta em perda de elasticidade?);
-Ajudar manter nossa força funcional para atividades cotidianas e esportes;
-Ajudar a aliviar os sintomas de artrite ao fortalecer os músculos que dão suporte que envolvem nossas articulações;
-Aumentar a densidade óssea;
-Melhorar a postura;
-Prevenir dores nas costas.
-Ajudar elevar a taxa metabólica (então podemos comer um pouco mais e manter nosso peso mais facilmente);
-Melhorar nossa circulação. Sim, a musculação nos membros inferiores do nosso corpo ajuda o sangue a retornar ao coração (músculos da perna fortes contraem durante o movimento ajudando a empurrar o fluxo sangüíneo e volta para o coração);
-Estudos também sugerem que a musculação é útil para diminuir a pressão sangüínea.
Os pontos acima são apenas alguns dos benefícios importantes do trabalho de musculação consistente.
O "American Institute for Cancer Research" também recomenda exercícios de musculação para que mantenhamos o nosso ganho de peso durante a vida adulta abaixo de 5 kg, o que faz com que diminua a ocorrência de câncer.
Exercícios, tanto cardiovasculares quanto de musculação, são importantes hábitos. Como anda os cuidado com sua saúde?
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